脚筋错位了通常1~3周会逐渐恢复，具体恢复时间因人而异，无法一概而论。
脚筋错位多数是由于剧烈运动、负重劳作所造成的，错位后可导致局部出现无菌性炎症，从而造成局部疼痛、肿胀、活动受限等情况。若脚筋错位轻微且个人体质良好的情况下，患者一般在做好局部护理工作后1周左右可逐渐恢复，期间需要避免诱发感染，采取制动，避免剧烈运动，以免延长恢复时间。
若患者脚筋错位症状较为严重，则相对恢复时间也会有所延长，可能需要3周左右。为了缩短恢复时间，受伤24小时内可以采取冰敷，缓解肿胀。24小时后可选择热敷，促进血液循环，有利于缓解症状。
脚筋错位恢复期间，患者要注意饮食营养搭配均衡，避免剧烈运动或劳作，饮食上可以多吃富含优质蛋白质的食物，比如鱼虾、骨头等。若长时间无法缓解，建议及时就医诊疗，遵医嘱采取规范性治疗，不可忽视症状，对其掉以轻心。
