高地方跳下来脚后跟疼痛肿了主要是软组织损伤或骨折导致，临床可通过一般治疗、药物治疗、手术治疗等方法改善病情。
从高处跳下的时候脚底会受到较大的冲击力，如果冲击力过大会造成脚后跟软组织发生损伤，毛细血管产生破裂后会引起组织液外渗，从而形成水肿和炎症，并且受组织损伤影响，患者可出现疼痛。轻微软组织损伤可采取一般治疗，首先通过冷敷减轻疼痛感以及炎症，48小时后更换为热敷加快局部循环。如果疼痛较为严重需要使用布洛芬片、对乙酰氨基酚片等药物进行缓解。
如果跳下的高度过高，落地的时候脚后跟很可能会发生骨折，骨折也会出现相关症状，多数还会伴有剧烈的疼痛感，此种情况还需要通过手术的方法进行治疗，首先需要对骨折断裂部位进行复位和固定，然后通过制动的方式来促进骨折愈合，一般在1-3个月即可恢复。
日常要注意安全，不要进行危险的运动，如果疼痛感比较剧烈，还需要尽快就医，以免骨折愈合不良。
