在临床上没有无名指腱鞘炎3个动作能自愈的说法，建议采取手指伸展运动、手指旋转运动、手指弯曲运动等方法改善症状。
1. 手指伸展运动：将手掌放置在桌面或平面上，手指自然放松，缓慢地将手指向上抬起，感觉到手指伸展并能保持30秒左右，然后缓慢放下，并轻轻按摩手指肌肉组织。
2. 手指旋转运动：将手掌放在桌面或平面上，手指自然放松，缓慢地将手指向左旋转，直到感觉到手指周围韧带和腱鞘有拉伸的感觉，保持几秒钟，然后再将手指向右旋转，重复几次。
3. 手指弯曲运动：将手掌放在桌面或平面上，手指自然放松，然后慢慢将无名指弯曲，并尽可能地拉到掌心的方向。保持这个状态10秒钟，然后慢慢松开手指。 这些动作可以增加手指的灵活性，缓解手指周围的韧带和腱鞘的压力，逐渐缓解无名指腱鞘炎。
此外，还有手指揉搓运动、手指抓握运动、双手合十运动等方法。这些动作可以增加手指的灵活性，缓解手指周围的韧带和腱鞘的压力，逐渐缓解无名指腱鞘炎。如果出现严重疼痛或其他不适症状，应及时就医并咨询医生的建议。
