如果只是偶尔一天只睡3-4个小时通常不会对身体造成太大的危害，通过及时调整作息即可恢复。但如果经常性的只睡3-4个小时，可能会对人的精神状态以及身体状态产生影响，甚至可能产生疾病。
1.精神状态：长时间只睡3-4个小时会使人的精神状态变差，产生精神萎靡、困倦乏力、紧张焦虑等。
2.身体状态：经常性只睡3-4个小时会导致人体的免疫力下降，也会对人体的免疫系统造成影响，出现内分泌失调。另外，长期睡眠不足还会使心脑血管系统、消化系统、呼吸系统等多个系统造成影响，影响身体整体状态。还可能会出现脱发、皮肤状态变差、头痛头晕等。
3.产生疾病：由于长期的睡眠不足导致的身体状态异常，所以机体较为容易产生疾病，如感染、心脑血管疾病、内分泌疾病等。并且由于精神状态较差，还有可能出现焦虑症、抑郁症等精神疾病。
建议一天的睡眠时间维持在6-8小时，如果因为长期熬夜产生了机体不适症状，及时就医检查，明确是否是由于熬夜导致的身体疾病，尽早治疗。
