军训后脚部肌肉出现劳损，脚感到疼痛可以通过按摩穴位来放松，如太白穴，昆仑穴，承山穴等。
1.按摩太白穴：太白穴位于足内侧缘，大脚趾的第一个跖趾关节下方的凹陷处，按压时会有酸痛感。中医认为按摩太白穴可以健脾化湿、活络止痛等，通过按揉太白穴可以迅速改善脚疼的状况。按摩力道适中，穴位微微有胀痛感即可。
2.按摩昆仑穴：昆仑穴位于脚踝外侧，在足外踝与外部足后的跟腱连线中间的凹陷处。昆仑穴有疏通经络、消肿止痛、强健腰腿的功效，可以通过食指点按，或用食指和拇指对捏点按放松。按摩时间2-3分钟直到感到酸胀感为宜。
3.按摩承山穴：承山穴在小腿背面正中部位，承山穴具有舒筋通络，理气消痔的功效，可以通过点压的手法按摩，每次点压间隔五秒，力度适中，可以促进腿部血液循环，缓解脚疼。
除了按摩穴位，还可以通过热敷，泡脚等方式来缓解脚部疼痛。如果脚疼状况比较严重，可以在医生指导下选择一些外用药物缓解，如双氯芬酸钠乳膏、云南白药气雾剂等。
