脚腕指的是踝关节，出现踝关节骨头疼的现象，可能是由生理因素所致，也可能出现病理因素，比如踝关节扭伤、骨关节炎、跟腱炎等多种因素，可通过物理治疗、药物治疗等方式进行改善。
一、生理因素
短期内大量走路或者过多进行跑跳运动，可能会对踝关节部位的软组织、肌肉等造成牵拉刺激，从而出现明显疼痛。在此期间尽量多休息，后期可配合局部热敷、按摩等方式促进血液循环，改善肌肉痉挛收缩，有效缓解疼痛。
二、病理因素
1.踝关节扭伤：走路或者运动时姿势不当，可能导致踝关节关节外侧韧带出现损伤，也有可能引发骨性结构损伤，之后会有踝关节肿胀、疼痛的现象。扭伤初期可使用冰袋对局部进行热敷，减轻皮下肿胀、出血，24小时以后配合热敷来促进血液循环。
2.骨关节炎：年龄增长、局部创伤等都有可能引发关节内软骨出现磨损，如果踝关节部位发生病变，则会产生疼痛感，并且伴有无力以及活动障碍。对此需遵从医嘱给予非甾体抗炎类的药物缓解疼痛，比如布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊等。如果症状严重，需要进行人工关节置换手术治疗。
3.跟腱炎：跟腱反复受到剧烈拉伸则会引发劳损性损伤，多见运动员，表现为踝关节上方出现疼痛、肿胀，并且伴有僵硬感。对此需要减少行走，避免穿着过紧鞋袜，并且配合外用消炎止痛类的药膏进行治疗，比如双氯芬酸二乙胺乳胶剂、活血止痛膏等。
除此以外，还可能存在其他因素，比如骨膜炎、骨结核等。持续疼痛时需要及时入院就诊，明确病因后对症治疗。
