脚后跟是指足跟，脚踝扭了足跟痛通常是踝部软组织损伤引起的，通常可以通过一般治疗、物理治疗、药物治疗、针灸治疗等保守治疗得到缓解，但如果出现严重的韧带损伤则需要进行手术治疗。
1.一般治疗：如果是急性损伤引起的，扭伤时脚踝周围的韧带、肌腱和肌肉等受到损伤，引起不适感。应立即冷敷，以减少局部出血及肿胀。如果踝关节扭伤已经超过24小时则需要进行热敷，加快局部血液循环。同时也要注意休息，避免剧烈运动。
2.物理治疗：如果脚踝扭伤后，出现剧烈疼痛和明显肿胀，属于严重扭伤。需要立即前往医院，在医生指导下给予踝部石膏固定，保持踝关节的稳定性，避免二次损伤。
3.药物治疗：如果肿胀明显、痛感持续，影响日常生活，可以在医生指导下使用消肿、活血化瘀的药物，如三七片、复方丹参片等口服药物，以及云南白药气雾剂、红花油等外用药物。但要注意，使用外用药物时不要揉搓患处，避免加重踝部肿胀。
4.针灸治疗：患者仰卧位或坐位，医者在踝部施行按揉，先从患部到周围，接着自外踝，经小腿外侧至阳陵泉穴，重点在丘墟穴、悬钟穴、阳陵泉穴。然后用拇指推患部，也是从局部向周围推，以活血散瘀。需注意，要在专业医师指导下进行相关操作。
5.手术治疗：若有严重的韧带损伤或者有骨折片进入关节，经X线、MRI等相关辅助检查后，需要手术直接修复损伤韧带或者切开复位、固定骨折片。同时，术后也需要用石膏固定3～4周。此外，经保守治疗无效者，也需要进行手术治疗。
除此之外，还可以通过矫正鞋垫、局部按摩、康复锻炼等方式改善，如果症状持续不能缓解，建议及时就医，以免延误病情。
