提高精子质量和活动力的食物有含锌类、含钙类、含果糖类等，药物有抗氧化类、抗感染类、改善细胞能量代谢类等。
一、食物
1.含锌类：牡蛎、蛤蜊、虾、蟹等均属于锌含量丰富的食物，对于男性生殖系统正常结构及功能能起到一定的维持作用，适当进食能够提高精子质量。
2.含钙类：钙中包含有大量的钙离子，能够对精子造成，使其成熟，因此可以吃一些含钙较为丰富的食物，比如虾皮、排骨汤及海带等均有利于精子质量及活动力。
3.含果糖类：如男性精液中的果糖含量较低，容易引起死精症，这种情况可以补充葡萄、苹果、橙子等果糖含量较高的食物。
二、药物
1.抗氧化类：维生素C咀嚼片、维生素E软胶囊均属于抗氧化类药物，能够改善全身或局部微环境，促进男性的精子生成，还能达到保护精子的作用。
2.抗感染类：如男性存在附属性腺感染，容易对精液质量造成潜在影响，这种情况需考虑抗感染药物治疗，通过服用盐酸左氧氟沙星胶囊、头孢地尼分散片等能起到抗菌及消炎的疗效。
3.改善细胞能量代谢类：当男性的精子活动率较低时，可在医生的指导下服用左卡尼丁口服液、辅酶Q10片等药物治疗，有利于附睾内脂肪酸转运，在一定程度上提高精子的活动率。
除此之外，还可以吃含精氨酸类食物或调控雌激素作用类药物，平时适当进行户外锻炼，有助于精子质量的提高。
