脚崴了通常是指踝关节扭伤，通常需要在至少72小时后热敷患处。
踝关节扭伤是踝关节活动超过正常范围造成的软组织和关节损伤，严重情况下可造成骨折。发病后的主要症状为局部疼痛、活动障碍、关节肿胀、皮下淤青或血肿等。如果仅是合并了软组织损伤，骨关节并未脱位或骨折，可先考虑进行物理治疗。但急性期不建议热敷，应先进行冰敷，以减少组织液渗出、缓解痛感。
通常情况下，在扭伤后72小时病情即可稳定，冰敷起不到促进组织液和淤血吸收的作用，因此可考虑对局部进行热敷治疗。热敷能促进周围血液循环，使渗出物和淤血更快地被吸收代谢，缓解局部淤青、肿胀等症状。除了热敷之外，也可配合进行热疗、红外线照射治疗等物理治疗。
需要强调的是，单纯只看体征，无法判断踝关节扭伤的严重程度。建议先就医检查，必要时做影像学检查，明确病情严重程度后，对症选择适合的治疗方案。在疾病治疗和恢复期，患者也需做好个人护理，如避免患肢过度活动、恢复期配合医生进行功能训练、多吃富含蛋白质和矿物质的食物(如新鲜绿色蔬菜和水果、禽肉类、鸡蛋和牛奶等)等。
