手腕做俯卧撑弯曲时会痛可能与关节和软组织过度疲劳、韧带拉伤、桡骨茎突部狭窄性腱鞘炎等因素有关。建议对症进行物理治疗、药物治疗，必要时手术治疗。具体分析如下：
1.关节和组织过度疲劳：俯卧撑属于无氧运动，其过程中会增加腕关节负担。长时间做俯卧撑，容易造成腕关节和软组织过度疲劳，且乳酸也容易堆积在关节周围肌肉中，进而产生屈曲疼痛、活动障碍等症状，甚至可能会导致关节肿胀。可通过急性期冰敷、手法治疗、制动休息等物理治疗方式缓解。
2.韧带拉伤：如果运动过程中腕关节活动超过正常范围，就可能会造成韧带拉伤。发病后的主要症状为局部肿胀、疼痛、按压疼痛等，如果有皮下出血，局部也可形成淤斑或血肿。建议通过立刻制动、绷带加压包扎、抱紧包裹冰块冷敷、抬高患肢等物理治疗方式缓解。同时也可配合口服非甾体类镇痛药物、活血化瘀的中成药物治疗，如布洛芬缓释胶囊、吲哚美辛肠溶片、活血化瘀丸等。若已经出现严重撕裂或完全断裂，应尽早手术缝合或重建治疗。
3.桡骨茎突部狭窄性腱鞘炎：其是出现在腕关节肌腱和腱鞘的无菌性炎症，与急性损伤或长期劳损等因素有关。发病后的主要症状为腕关节活动时疼痛、屈伸弹响、活动不灵活等，严重情况下可出现关节交锁。可先通过制动休息、局部热敷、手法治疗等物理治疗方式缓解，同时也可配合局部封闭注射治疗。若保守治疗无效，应尽早手术治疗，通过手术切除增厚的狭窄环。
除以上三类常见因素外，还可能与腕管或肘管综合征、腱鞘囊肿、创伤性关节炎等因素有关。建议先就医进行检查，明确具体病因后，遵照医嘱选择适合的治疗方案。疾病治疗期间，也应加强个人生活护理，如避免患肢过度活动、多吃富含蛋白质和维生素的食物、定期就医复查等。
