通常而言，身体乳酸堆积会在第二天或第三天最疼，具体疼痛程度与个人体质、乳酸堆积量等因素有关。
乳酸堆积主要由于剧烈运动所致。人体在进行剧烈运动过程中，可能会出现氧气供应不足的情况，因此会通过无氧酵解将葡萄糖转化为能量，在此过程中就会产生乳酸。
若乳酸产生过多，短时间内不可以分解为二氧化碳与水，致使乳酸堆积于体内，刺激神经细胞，引发肌肉酸痛的症状。还可能引起钙离子流失，诱发肌肉麻木、无力等情况。一般情况下，第一天夜间可能出现肌肉痉挛，第二天或第三天乳酸自肌肉扩散至关节处、全身，身体痛感达到峰值，后续身体再通过代谢逐渐降低体内乳酸含量。
建议生活中适当多进行运动，而且在运动前后要进行拉伸运动，尤其要拉伸臀肌以及腿部大肌群，缓解乳酸堆积引起的不适，必要时可以通过按摩、热敷以及理疗等方式加速乳酸代谢，缓解疼痛酸楚感。
