月经期女性可适量吃黄花菜。
建议用量：20g/天。
月经期女性应遵从清淡营养的饮食原则，忌食辛辣刺激性食物。黄花菜具有健脾胃的作用，能够提高胃肠消化功能，改善经期食欲不振。并含有蛋白质、维生素以及多种微量元素，可补充能量，缓解经期疲乏无力。
黄花菜可煮汤或烹炒，一般随餐食用。避免与苦瓜、西瓜、柿子等食物同食，易损害脾胃。对黄花菜过敏者、脾胃虚弱者、哮喘患者应谨慎食用。
月经期间身体比较虚弱，需要多休息，保持充足睡眠。并做好外阴清洁和卫生，勤更换卫生巾，尽量穿着宽松衣物，避免细菌滋生。还需注意情绪调节，避免大喜大悲，避免影响身体激素，导致月经量改变。
