解压主要是指解除压力，可通过食物、药物解除压力。食物包括：香蕉、黑巧克力、热牛奶、绿茶；药物包括：菊花茶、枸杞茶、苦丁茶、薄荷茶。
一、食物
1.香蕉：含丰富的钾元素，能够平衡人体内的电解质，让神经保持兴奋，让血液循环保持在比较正常的状态，以免精神压力大导致情绪紧张。
2.黑巧克力：黑巧克力可以在大脑中释放β-内啡肽，使人体出现愉悦感、幸福感。
3.热牛奶：热牛奶是一种非常好的解压饮品，它含有丰富的蛋白质和钙，这些成分可以帮助放松身体，缓解压力。同时，热牛奶的温度也可以起到舒缓神经的作用，让人感到更加放松。
4.绿茶：含丰富的茶氨酸进入脑后使脑线粒体内多巴胺显著增加，调节机体和精神状态，使之轻松愉悦，而非紧张和焦虑。
二、药物
1.菊花茶：菊花属于药食同用之品，将菊花用于泡茶饮用，能够起到疏散风热、清凉解毒之功效，主要用于缓解因情绪烦躁、心情紧张所致头晕、头痛，同时也可以用于改善咽喉肿痛、咽喉充血等。
2.枸杞茶：枸杞属于药食同用之品，枸杞茶是一种非常好的解压饮品，它含有丰富的多种维生素和氨基酸等营养成分，可以帮助身体抵抗压力和疲劳。此外，枸杞茶还有助于促进身体的新陈代谢，让人感到更加舒适和放松。
3.苦丁茶：苦丁属于寒凉性药材，主要归肝、肺、胃经，有清心除烦、凉血消肿之功效，用于缓解因心情烦躁所致压力大，消除紧张、焦虑心理，同时也能起到镇静安神之功效。
4.薄荷茶：薄荷有疏风清热、清肝降火、清凉解毒功效，可用于因肝火旺盛所致心情烦躁、口干口苦、眼屎增多等情况，同时也能辅助解压，适合压力大的人群。
除此之外，还可以适当饮用莲心茶、桑叶茶、丹参茶等，比较适合心情烦躁，经常动怒的人群，但以上几种茶均属于中药材，如需用于泡茶饮用，建议先咨询专业医师，并根据自身情况选择，不得擅自配伍，以防影响健康。
