脚后跟指的是足跟，足跟崴了可以采取物理疗法、药物治疗、固定治疗等方式快速恢复。
1.物理疗法：足跟崴伤后，24小时内可先每隔1到2个小时进行冰敷，减少出血，缓解患处肿胀疼痛，每次冰敷10或15分钟。24小时后进行热敷，促进局部血液流通，消除血肿，促进组织恢复。另外还可以通过烤电、针灸、推拿、超声波等理疗方法恢复。
2.药物治疗：首先可以外用一些消炎止痛、治疗跌打损伤的药物，例如云南白药气雾剂、红花油、活血止痛膏等。其次可以在专业医生的指导下口服布洛芬缓释片、洛索洛芬钠胶囊、尼美舒利胶囊等缓解患处疼痛。
3.固定治疗：患者应注意避免行走，积极制动，可外用石膏或支具进行固定，维持关节的稳定性，以免韧带未得到较好的恢复，造成陈旧性损伤。若崴伤较为严重，需通过手术进行骨折复位内固定。
此外，还可以通过抬高患肢、避免走路、多进行脚趾和下肢肌肉的收缩训练等促进静脉血液流动，有利于快速恢复，还需清淡饮食，保持营养均衡，忌辛辣刺激性食物，适当进行康复训练，定期到医院复查。
