脚上绑沙袋走路的好处是可以锻炼局部肌肉、增强腿部的移动能力、增强身体免疫力等。
1.锻炼局部肌肉：可以有效增加下肢的负重，从而锻炼腿脚部位的肌肉，加强局部肌肉力量，并且还能让肌肉线条更美观。
2.增强腿部移动能力：此走路方式可以让腿部横向移动的能力得以加强，从而让步伐更具灵活性，对经常进行对抗性运动的人群来说有益。
3.增强免疫力：这种走路方法还可以锻炼身体，从而循序渐进的让免疫力增强，减少患病的几率。
除以上所说，还有燃烧脂肪、增强血液循环和心肺能力等好处。但要注意，长时间保持这种走路方式容易给关节造成损伤，严重的还会使腿部肌肉发生肿胀或疼痛，因此，运动应适量，避免进行超负荷运动。
