经期女性可适量吃菠菜。
建议用量：200g/天。
经期女性无特殊饮食禁忌，大部分蔬菜和水果都可食用。菠菜中富含铁、维生素、膳食纤维、植物蛋白质等营养物质，可以补充经期流失的营养成分、辅助提高免疫机能、促进子宫内膜新陈代谢，对经期通常没有不良影响。
菠菜中含有一定量草酸，直接食用口感较差，因此建议经期女性将菠菜焯烫后凉拌或清炒食用。菠菜不宜与含钙质的食物同食，如禽肉类、鱼肉、鸡蛋、牛奶、豆制品等，可能会影响钙质吸收。菠菜中的草酸需要依靠肾脏代谢，肾结石患者、慢性肾病患者需慎食，以免诱发或加重不适症状。
经期女性也需做好个人生活护理，如短期内避免发生性行为、注意外阴清洁卫生、避免进行剧烈体育运动、养成良好睡眠习惯等。如果出现经期延长、经血量增多或减少等症状，应尽早就医检查。
