睡不好头昏沉可能是大脑发出警告，需要及时调整作息，若出现头痛或者头晕等不良症状，还可能是患上其他疾病引起的，需要及早到医院就诊。
每天保持充足睡眠，做到早睡早起有利于身体健康，通常是高效率学习和工作的前提，睡眠通常可以帮助大脑代谢，还可以调整白天兴奋紧张的神经，有利于自身血压稳定性。若是长期睡眠不足，可能会导致精神恍惚或者精神不振，也可能会引起失眠多梦，进而会造成精神衰弱或者失眠症等疾病的发生率。有部分人睡眠不足，导致大脑不能充分休息，会引起内分泌失调，因此会引起甲状腺功能紊乱或者性激素紊乱，有部分人会对心脏或者脑部等器官造成损坏，影响到局部的血液循环，导致心肌缺血或者脑梗死等疾病。因此睡不好头部昏沉，多数是大脑发出的警告。
日常在晚上睡觉前使用温水泡脚，也可以适当喝些温牛奶，能够帮助提高睡眠质量，保持良好心情，避免过度紧张或者焦虑。
