失眠者可适量喝陈皮水。
建议用量：150ml(1杯)/天。
失眠者饮食应以清淡为主，尤其睡前忌辛辣和刺激性饮品。陈皮水具有药食同源的作用，其特殊芳香能够镇静安神，睡前饮用可帮助提高睡眠质量。本品还富含大量的维生素C和维生素B1，能满足长期失眠身体消耗的能量，对健康有益。
陈皮放入杯中用开水冲泡即可，避免摄入过量，以免夜间尿频引发失眠；不建议与半夏、橘子、鸡蛋等同食，可能影响营养成分吸收；孕妇或胃酸过多者，需谨慎饮用。
失眠者需要给自己营造一个好的睡眠环境，调节室内适宜的温湿度，避免光线过强。可选择睡前泡脚、听音乐等，帮助缓解疲劳，放松身心，更好的进入睡眠状态。
