月经期间女性可适量喝牛奶。
建议用量：200ml（约1杯）/天。
月经期间女性的饮食应以清淡为主，遵循高热量、高蛋白和高维生素的饮食原则。牛奶属于营养价值较高的一类饮品，含有蛋白质、维生素以及钙、铁等，可帮助女性提供所需的能量和营养，增强经期抗病能力。所含的色氨酸还能起到助眠的作用，帮助改善经期烦躁、失眠等症状。
需煮热后饮用，避免喝凉的牛奶。不建议与茶叶、柿子、韭菜、空心菜等同食，可能影响钙质吸收。若属于乳糖不耐受者、蛋白质过敏者或肾病综合征患者，不可饮用。
月经期间需做好身体保暖工作，避免长时间接触冷水，可采用腹部按摩、热敷等方式改善痛经的症状。需要适当休息，保证充足的睡眠，切勿过度劳累。
