脚后跟一般指足跟，长时间不走路一走足跟疼可能是鞋子不合适、足底筋膜炎、跟腱炎等导致，应根据具体原因进行治疗，如更换鞋子、药物治疗等。
1.鞋子不合适：如果患者穿着不合适或太紧的鞋子，可能会导致脚痛。此时患者不用过于担心，可以更换合适的鞋子，在行走后进行足部伸展以缓解症状。
2.足底筋膜炎：足底筋膜炎是足底筋膜发生炎症引起的疼痛和不适，是一种比较常见的足部疾病，如果受到损伤或承受的压力过大，就可能会引起炎症和疼痛。患者可以使用冰袋冰敷缓解症状，还可以在医生指导下佩戴功能矫形鞋垫治疗。
3.跟腱炎：跟腱炎是跟腱的炎症，疼痛通常发生在脚跟区域，进一步扩散到足弓和后脚掌区域，还可能伴随肿胀、红肿等症状。这种疼痛通常会在静止一段时间后消退，患者可以在医生指导下通过超声、体外冲击波等物理方式治疗。
除此之外，还可能是类风湿关节炎、痛风等疾病引起。建议患者尽量避免或减少长时间站立、走路和跑步等活动，注意脚部的保暖，防止受凉。
