月经期女性可适量吃蓝莓。
建议用量：50g/天。
月经期女性应以清淡、补血等食物为主。蓝莓里含大量维生素、熊果苷等物质，食用后能为身体补充营养，有助于提高免疫力。另外月经期胃肠道功能较弱，食欲会变差，蓝莓味道比较酸甜，可改善女性食欲。
可将蓝莓制成沙拉、制成果酱或是洗干净后直接食用，食用蓝莓时要避免与海带、绿豆等同食。对蓝莓过敏者、糖尿病患者要避免食用。
月经期女性要注意保暖，避免身体受凉，还要保持心情舒畅，不要进行剧烈运动，以免造成月经异常。如果女性持续有痛经的情况，要及时到医院检查和治疗。
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