减脂期钠的摄入量应低于2300mg，以免机体储存更多的糖分和脂肪，不利于进行减脂。
减脂期是利用饮食和运动结合，使体重逐渐下降，身体脂肪缓慢减少的过程，通过脂肪细胞的减少，利用其他细胞填充或转化脂肪来达到减脂的目的。减脂期间钠元素摄入过多很容易造成水钠潴留，使体重上升。同时过量的钠还会促进胰岛素分泌，使身体自主储存大量的糖分，并转化为脂肪，不利于减脂。因此减脂期要减少钠的摄入，应低于2300mg，这样既能满足身体对于钠元素的需求，还不会对减脂造成负担。
减脂期间，饮食上应做到少盐、少油、少碳水化合物，应以蔬菜和优质蛋白为主，主食多选择粗粮，如全麦面包、全麦馒头等，合理规划运动时间，可选择跑步、跳绳等，提高减脂效率。
