每100克的橘子约含有28毫克维生素C。适量吃橘子，对身体健康有益。
橘子是一种富含维生素C的水果，每100克橘子中约含有28毫克维生素C，而维生素C能够帮助促进胶原蛋白合成，促进皮肤细胞代谢，还可以通过抑制黑色素形成，减少黑色沉着。另外，橘子中还含有膳食纤维、类黄酮、单萜、类胡萝卜素等营养物质，适当摄入能够为机体提供营养，而含有的膳食纤维还可以促进肠道蠕动、缓解便秘。
橘子虽然营养丰富，但是一次不能食用过多，否则会引起腹胀、腹痛、腹泻等不适。不建议和黄瓜、动物肝脏等食物同食，会影响到两种食物的营养价值。另外，橘子中含有的酸性物质和糖分较多，胃酸过多者、糖尿病患者等人群不建议吃。
购买橘子时要注意观察其新鲜程度，以免摄入腐烂食物，对身体健康造成影响。如果吃橘子后，身体出现异常反应，要及时就医处理。
