全面包一天吃3~6块一般比较合适，但由于每个全麦面包的块数大小不同，所以块数上也可能会存在一定差异。
全麦面包是比较常见的一种健康食物，里面含有非常丰富的碳水化合物、膳食纤维素、蛋白质、B族维生素等，适量的吃一些能够补充身体所需要的营养物质以及能量，特别适合减肥人群和养生人群食用。但由于全麦面包的口感比较粗糙，所以从健康和减肥的角度进行判断，每天摄入的量建议控制在3~6块，不要一次性吃过多，否则会加重胃肠道的负担，出现呕吐、恶心、腹胀腹泻等胃肠道不适情况。并且全麦面包中也含有一些糖类物质，如果食用过多还会增加身体负担导致肥胖。
生活中要养成健康的饮食习惯，三餐定时定量，不暴饮暴食，不吃一些高脂肪、高热量、高胆固醇类食物，比如巧克力、奶油蛋糕、动物内脏等，可以多摄入一些新鲜的水果和绿色的蔬菜。
