膝盖指的是膝关节。膝关节不疼不痒但总感觉不舒服可能是生理因素，也可能是腿部肌肉不平衡、软组织损伤、关节炎、骨质增生等原因引起，可以通过日常护理、物理治疗的方法进行改善。
1.生理因素：如果平时运动量过大，会使膝关节部位的软组织受到牵拉，使膝关节部位出现不舒服的现象。属于正常的生理因素，应该多注意休息，避免剧烈运动。
2.腿部肌肉不平衡：大腿内侧肌肉和外侧肌肉不平衡可能会给膝关节带来额外的压力和不适，通过进行适当的肌肉平衡训练可以改善这种情况。
3.软组织损伤：膝关节周围的软组织包括肌肉、肌腱和韧带，如果这些组织受到过度使用、过度拉伸或损伤，可能会导致膝关节感到不舒服。这种情况下，可能会感到轻微的紧绷感或不适。可以通过冷敷、热敷的方法进行改善。
4.关节炎：是指膝关节的炎症和退化，即使没有明显的疼痛或痒感，膝关节可能会感到不舒服、僵硬或不稳定。这种情况下，活动时可能会出现一定程度的不适。可以通过按摩、理疗的方法进行改善。
5.骨质增生：骨质增生是指骨头周围的骨质增生，可能会导致关节不适感。在膝关节周围出现骨质增生时，可能会感觉到一种不舒服的压迫感或沉重感。可以通过热敷、超短波等方法进行改善。
如果感到膝关节不适，建议咨询医生以获取准确的诊断和治疗建议。
