发力时可能是吸气也有可能是呼气，取决于不同情况。
在生活中发力时有时需要吸气，有时需要呼气，比如在深蹲、举重时一般需要发力吸气，是由于在吸气时，胸腔内压力降低，肺的容积就会增大，从而帮助增加肺部氧气摄入量，增强运动能力。而在进行引体向上或者仰卧起坐等运动时，则需要发力呼气，主要是在呼气时胸腔内压力就会增加，使肺容量减小，增加腹部肌肉收缩力度，使运动效果提高。
需要注意过度发力吸气或者呼气，可能会给身体的健康带来不利的影响，比如会使肺部受损或者导致胸腔内压力过大，所以在进行运动时，建议根据自身身体状况以及运动需求，选择控制呼吸力度和节奏，保证身体健康以及运动效果。在运动时要适量，不要一次性运动量太大，否则会导致软组织受损，饮食上可以多吃富含高蛋白和高钙的食物。
