长小肚子是指腹部赘肉，坐位时可以通过坐姿要直、坐姿要放松、坐姿要稳定、要支撑下背部、腹式呼吸等方法降低腹部出现赘肉几率。
1.坐姿要直：正确的坐姿应该是直立、挺胸抬头的，不要靠在椅背上或者弯腰驼背，这样会导致腹部的脂肪堆积，长期下来腹部就会产生赘肉。
2.坐姿要放松：正确的坐姿不仅要直立，还要放松。要让身体自然放松，不要紧绷着肌肉。这样可以减少腹部肌肉的紧张，从而避免腹部赘肉产生。
3.坐姿要稳定：正确的坐姿应该是稳定的，不要频繁地改变姿势。频繁改变姿势会导致腹部肌肉的松弛和紧张，从而增加赘肉出现的风险。
4.要支撑下背部：如果长时间坐在椅子上，可以选择一个有良好腰部支撑的椅子，或者在腰部后面加一个小垫子，能减轻腰部压力，防止腹部松弛，导致赘肉出现。
5.腹式呼吸：在处于坐位时，还可以进行腹式呼吸，会使得横膈膜和腹部的肌肉进行活动，可以加快腹部的血液循环速度，因此起到去除脂肪的作用。
正确的坐姿可以减少赘肉出现的几率，不过效果不是很明显，还需要从多运动以及合理饮食上改善。
