做一遍完整的眼保健操大约需要5分钟，可以在学习或工作间隙做眼保健操，不仅可以缓解眼部疲劳，还能够促进血液循环，预防近视。
一套完整的眼保健操共六节，每节四个八拍，大约5分钟可以做完，共涉及六个穴位，即：按揉攒竹穴、挤按睛明穴、揉四白穴、按太阳穴刮上眼眶、揉按风池穴、揉捏耳垂脚趾抓地，有些穴位可以改善近视，可以很好的预防近视或预防度数加深。有些穴位可以促进血液循环，放松眼部肌肉，缓解眼部疲劳及干涩。
做眼保健操的时候要适当用力，比如在第四节中刮上眼眶时感觉到酸胀感才是有效的，不用力起不到放松肌肉的效果。除此之外，在做操过程中保持身体放松，闭上眼睛，找准穴位，跟着节奏进行按摩，不要过快或过慢。
除了做眼保健操以外，还可以眺望远方、用力挤眼睛、伸伸胳膊等，从而缓解眼部疲劳、放松眼部肌肉、减轻眼睛干涩。
