白发最怕的三种克星分别是：紫外线、压力和营养不良。
首先，紫外线是白发的大敌。紫外线会破坏毛发中的色素细胞，导致色素细胞的减少，从而使头发变白。此外，紫外线还会使头发变得干燥、脆弱，容易断裂。因此，白发的人应该尽量避免在阳光下暴晒，出门时要戴帽子或使用防晒喷雾等防护措施。
其次，压力也是导致白发的重要原因。当人处于长时间的精神压力状态下，会导致身体内分泌失调，进而影响到毛发的生长和色素的生成。因此，白发的人应该尽量减少压力，保持心情愉悦，可以通过适当的运动、音乐、阅读等方式来缓解压力。
最后，营养不良也是导致白发的原因之一。头发的颜色和健康程度与身体的营养状况密切相关。缺乏维生素B12、叶酸、铁等营养素会导致毛发变白、脱落。因此，白发的人应该保持均衡的饮食，多吃富含这些营养素的食物，如动物肝脏、瘦肉、蛋类、豆类等。
