12岁摸高标准是30-60cm，但是不同孩子的弹跳力和手臂长度不同，摸高的距离也会有一定的差异。
摸高是在起跳后，指尖可以触碰到的最高点，为弹跳高度，此项运动和臂长以及弹跳能力有较大的关系。若12岁的孩子弹跳能力较差，并且手臂长度并不是特别长，摸高的成绩可能只有30cm。但是若孩子的弹跳能力强，手臂长度也比较长，摸高时具有优势，可能会有60cm的高度。
12岁时正处于青春期，身高、体重变化较大，此时适当进行摸高锻炼，可以帮助机体拉伸肌肉，能刺激下肢生长板出现快速分裂的情况，有利于骨骼的生长。在锻炼之前需要先进行热身运动，还要掌握操作规范，可以适当减少出现肌肉拉伤的情况。
进行摸高锻炼时，需要先将周围的杂物、石子等障碍物清除干净，落地时也要脚掌着地，若不慎出现摔伤的现象，需要尽快进行清创处理。如果情况较为严重，则需要尽快就医。
