一碗豆沫的热量大概在74cal，在食用时要适量，避免一次性食用过多。
豆沫是由黄豆或花生磨成浆和蔬菜做的一种食物，其含有大量的氨基酸、维生素、蛋白质、铁、钙等物质，在食用后可补充身体所需的营养，还能为身体新陈代谢提供能量。同时豆沫所含的热量较低，一碗豆沫的热量是74cal，在减肥期间的人群可适量食用，不会影响到减肥效果。
在食用豆沫时，要注意避免过量食用，以免增加胃肠负担，出现消化不良。另外痛风患者、肾病患者要避免食用，否则会对肾脏造成负担。平时在生活中，要注意保持合理饮食习惯，避免暴饮暴食，还要避免偏食和挑食，尽量以清淡、好消化、有营养等食物为主，对身体健康有益。若有减肥需求，饮食上要避免食用油腻、高糖等食物。
