假胯宽可通过骆驼式、鸽子式、侧角式、三角伸展式、半月式等瑜伽动作进行矫正，注意应控制好锻炼时间，以免过度疲劳。
1.骆驼式：跪立，膝关节、脚跟并拢，双手放于身体两侧，向后弯腰，伸展脊柱打开胸腔，右手向上伸，保持平衡，抬起右腿，坚持30秒，换边练习。
2.鸽子式：瑜伽英雄坐开始，呼气后侧身坐，让身体重量靠在右腿上，右脚跟靠近会阴处，左腿向后伸展，拉伸髋部外侧，保持脊柱延展，身体往左侧扭转，用右手向后抓住左大脚趾。
3.侧角式：保持侧角伸展式，吸气，右侧髋部外旋，右腿屈膝，膝关节垂直于足跟，让大腿股骨充分回塞进髋关节窝，停留8~10秒，换另一侧。
4.三角伸展式：右腿甚至，让右腿股骨回塞髋臼窝，右手点地，左手向上伸直，坚持15秒，更换另一侧练习。
5.半月式：右髋侧边向外旋转，吸气，右手点地，左腿向上抬高，与地面平行，呼吸，收紧核心，停留15秒，更换另一侧练习。
假胯宽严重者还需尽早到医院就诊，确诊后在医生的指导下进行康复治疗，平时应注意适当锻炼身体，维持健康体重，减轻下肢承重负担。
