减肥人群可适量吃自热米饭，但是要避免一次性吃过多，以免影响减肥效果。过敏体质人群不建议食用。
自热米饭里含蔬菜、米饭、食用盐等食材，其含有丰富的蛋白质、碳水化合物等物质，吃后可补充身体所需的营养。减肥人群可适量吃些自热米饭，帮助补充体力和营养，而且摄入的这些热量可通过日常活动消耗，不会造成身体发胖。在吃自热米饭时要注意避免一次性吃过多，以免加重胃肠道负担，或是导致机体的消耗热量低于摄入总热量，引起身体发胖。
为了使自热米饭具有更好的口感和保质期，可能会添加一些食品添加剂。这些添加剂可能会对身体健康造成一定的危害。例如，一些防腐剂和色素可能会引起过敏和其他健康问题。因此，建议过敏体质人群不要吃自热米饭。
减肥人群要注意控制摄入的热量，避免吃高热量、高脂肪的食物，应该多吃蔬菜、粗粮，还要多运动，提高身体代谢率，帮助消耗脂肪，还应采取科学的方式减肥，不要盲目服用减肥药物。
