通常过了三十都没活力的说法不正确，三十岁正是青年时期，精力充沛。如果此时没活力考虑与缺乏运动、饮食不当、睡眠不足、心理压力过大、贫血等因素有关。
1.缺乏运动：久坐不动，缺乏运动会让人感觉疲惫和缺乏活力。建议逐渐增加活动量，例如每天散步、做瑜伽等。
2.饮食不当：不良的饮食习惯会导致身体缺少必要的营养和能量，从而影响活力。建议保持均衡饮食，多吃新鲜的水果、蔬菜。
3.睡眠不足：如果睡眠质量不好或者睡眠时间不够，会导致身体疲劳，精神不振。建议保持规律的睡眠时间，多注意休息。
4.心理压力过大：长期的心理压力会导致身体疲劳和精神不振，特别是在工作或者学习压力过大的情况下容易发生。建议适当放松心情，多听轻音乐缓解压力。
5.贫血：如果有贫血，血液循环不畅，身体代谢受到影响，可能会导致没有活力。一般需要在医生指导下使用补铁补血的药物治疗，例如硫酸亚铁片、琥珀酸亚铁片等。
如果经常出现没有活力的情况，需要了解产生的原因，再对症治疗。平时需要保持良好的生活习惯，注意饮食调理和运动。
