增肌粉可以在运动前喝，也可以在运动后喝，不影响其发挥的效果，建议平时合理使用增肌粉。
增肌粉是一种由蛋白质、离析浓缩乳清蛋白结合而成的产物，可以作为膳食补充剂食用，能够补充人体所需要的能量，促进肌肉快速增长，大幅度提高训练效果，帮助运动后肌肉恢复。运动前或者是运动后喝都可以，可以在锻炼前30分钟左右服用，也可以在锻炼后30分钟左右饮用，一般不会影响增肌粉的效果，可根据自身情况选择适合的时间摄入。
增肌粉食用要注意，不建议短时间内过量摄入，容易引起肠胃不适，造成消化和吸收不良，还会使体内血清素含量过高，抑制毛细血管血流速度，容易导致困倦。另外，如果是肝脏疾病患者、痛风患者、对增肌粉过敏者等人群，应避免摄入增肌粉。
建议平时适当进行锻炼，饮食方面保证营养充足、丰富，如果食用增肌粉后身体出现异常，应尽快就医诊治。
