通常情况下，建议每日吃三顿饭，三餐符合正常消化规律。
三餐包括早餐、午餐以及晚餐，合理安排进食时间的前提下，每一顿饭之间的间隔正好是胃排空所需要的时间。在有饥饿感产生时进食，能够减少胃肠道负担，保证胃肠道正常蠕动。且食物能够中和胃酸，避免胃黏膜被胃酸腐蚀，降低消化道疾病出现的风险。
除此之外，三餐能够为人体提供所需的营养物质和热量，满足大脑以及身体活动时的能量消耗需求。而相反的如果只吃两餐，可能会导致身体缺乏营养物质、扰乱肠胃正常蠕动，出现营养不良、消化不良、慢性胃肠疾病的风险，长期过度节食还有造成脂肪肝的可能性。
因此，建议日常生活中养成吃三餐的习惯，且需要固定三餐进食时间、避免暴饮暴食。同时也应合理搭配饮食，将含碳水化合物、蛋白质、维生素、膳食纤维的食物均匀搭配在每一餐中，以保证营养摄入均衡。
