一拳米饭大概80-100g，如果拳头较小可能80g，如果拳头较大，一拳米饭可能是100g。
米饭是一种以大米为主要材料制作成的主食，其中含有人体必需的淀粉、脂肪、维生素、蛋白质以及磷、钙、铁等营养成分，适当食用可以起到缓解饥饿、改善便秘以及为机体提供营养、热量的作用，如果是减肥人士或糖尿病患者等人群，应少量摄入。
虽然米饭的营养价值较高，但是食用时要注意适量，以免食用过多产生饱胀感，引起胃部不适。另外，需要控制饮食的人群，还可以适当添加新鲜蔬菜的摄入量，如芹菜、菠菜、生菜、黄瓜以及西兰花等，均有助于减肥效果和血糖控制。
生活中的饮食要以清淡健康为主，如果食用米饭后出现身体不适要及时就医，并对症治疗，适量进行一些运动，以促进脂肪消耗和维持身体健康。
