一个橙子大概70-120克。
橙子是一种较为常见的水果，含有丰富的维生素C、果酸、果糖等成分，适量摄入有助于补充身体所需营养，并且其中的维生素C有助于提升机体免疫力和抗病力。橙子的品种不同，所以重量会存在差异，一般一个橙子的重量在70-120克，平时需控制好摄入量，以免诱发机体不适。
橙子可剥皮后直接食用，也可榨汁后饮用，不建议过量摄入，易致使胃肠道黏膜受到刺激，也要避免和牛奶、槟榔、猪肉等同食，食物中的单宁会和蛋白质结合，不利于机体消化。此外，对橙子过敏者、糖尿病患者、慢性胃炎患者等不建议摄入橙子。
摄食橙子期间若存在不适或异常，需及时去医院进行检查和治疗。期间建议做好饮食搭配，从而使营养均衡补充。
