健身每组一般间隔2-5分钟。
健身时需要通过完成各种动作和运动项目，从而加速机体热量消耗和提升肌肉的质量，对于机体塑形和减重，均能起到帮助的作用。健身期间一般每组动作需要间隔一段时间，从而让机体进行短暂的调整，通常每组动作间隔2-5分钟即可，以免间隔时间过长影响健身效果。
如果需要健身，需先提前制定好健身的方案，合理规划每组动作和运动项目的间隔时间以及锻炼时间，以免过于劳累，诱发肌肉酸痛或关节疼痛。健身期间需密切身体变化，若有不适或异常，需及时去医院进行相关检查明确原因，如影像学检查、体格检查等。
平时建议控制好健身时间和健身幅度，以免造成韧带拉伤。期间如果存在不适，建议及时去医院进行检查和治疗。
