军训一般可以吃水分充足、富含维生素、富含果糖、富含膳食纤维、高热量的水果。
1.水分充足：军训时会消耗机体较多的水分，为了避免机体脱水，可以适当摄入水分充足的水果，如西瓜、梨等。
2.富含维生素：期间摄入富含维生素的水果，如猕猴桃、橙子等，能够促进机体自由基代谢，并且还能维持皮肤黏膜完整性。
3.富含果糖：军训需要完成相关运动，因此机体消耗较大，期间吃富含果糖的水果，如葡萄、荔枝等，能够降低低血糖的发生几率。
4.富含膳食纤维：比如香蕉、火龙果等富含膳食纤维的水果，摄入后能促进胃肠道黏膜蠕动，有助于预防或改善军训期间便秘。
5.高热量：期间适量吃高热量的水果，如榴莲、大枣等，能够为机体活动提供能量，从而避免过度消耗诱发身体不适。
军训期间建议做好饮食搭配，从而使营养均衡补充，若存在不适症状，建议及时去医院诊治。
