膝盖通常是指膝关节。走路和骑自行车，一般不存在绝对的哪个对膝关节好，对于不同的人来说，具体要根据个人身体状况以及运动强度、运动时间等进行判断。若膝关节有损伤，建议尽快就医处理。
走路是一种低强度运动，对膝关节的压力相对较小。在走路时，身体的重量被分散到整个脚底，因此膝关节所承受的压力相对较小。但是，如果走路的时间过长或者路面不平整，也可能会对膝关节造成损伤。
骑自行车时身体的重量被分散到整个车座和脚踏板上，所以膝关节所承受的压力会较小。此外，骑自行车还可以锻炼腿部肌肉，增强膝关节的稳定性，从而降低膝关节受伤的风险。需要注意，如果自行车的车座高度不合适、路面不平整，或骑自行车的时间过长、速度过快，可能会对膝关节造成损伤。
建议平时根据个人身体情况选择合适的运动方式，在运动前要做好热身活动，运动时要保持正确的姿势与节奏。
