适当骑山地车一般不会对颈椎有伤害，但是若骑山地车姿势不当，可能会对颈椎造成伤害。
骑山地车是常见的一项运动，在骑山地车时颈部和肩部肌肉需要支撑头部，保持稳定的视线，所以适当做该项运动，可帮助锻炼颈椎部位的肌肉，并且进行该运动时需要身体各个部位密切配合，可帮助提高身体协调性，有利于颈椎保持健康。但是要注意避免长期进行该运动，由于山地车可能会行驶在不平的道路上，颈椎要承受较多的震动，可能会导致颈椎受压，或是诱发颈椎病发作。另外如果骑山地车时经常低头，则会导致颈椎部位肌肉紧张，引起颈椎疼痛或是头晕。
在骑山地车前要注意充分热身，还要选择佩戴头盔，保持正确的骑行姿势，才能减少对颈椎的伤害。若在运动后身体有不适症状，要及时到医院就诊。
