每100克娃娃菜含约8大卡的热量，适当吃一些可以补充体内的营养。
娃娃菜是一种常吃的绿色蔬菜，属于低脂肪、低碳水化合物、低能量，还有低胆固醇的蔬菜，其中热量比较低，一般每100克娃娃菜中含有的热量约8大卡，而且含有丰富的纤维素、胡萝卜素、维生素等，味道清甜，口感细腻，在生活中适当的吃一些能够促进胃肠道蠕动，缓解便秘，而且有利于缓解眼部疲劳，减少上火的情况，对身体健康有益处。
生活中吃娃娃菜时可以采用生腌或者爆炒，营养价值比较高，促进身体消化和吸收。另外饮食方面要以多样化为主，多吃一些含有维生素的新鲜水果或者蔬菜，补充身体内所需要的营养，比如菠菜、芹菜、卷心菜等，还要搭配一些含蛋白质的食物，比如瘦肉、鸡蛋等。
