上脘穴的取法一般是用四个手指，肚脐中上五寸即是该穴位。
上脘穴是腧穴之一，位于人体的上腹部前正中线上，当肚脐中上五寸的位置。取穴时应取仰卧位，从脐窝中间开始向上量四横指，再横着量两个大指，按压有酸痛感的即是上脘穴。从中医角度来看，上即上部、脘即空腔，上脘指的就是胸腹腔上部的地部经水聚集的区域，上部下行而至的地部经水，聚集本穴后再循任脉下行。
中医认为对该穴位进行按摩、针灸和艾灸，可以起到和胃降逆、化痰宁神的作用。可用于治疗胃脘疼痛、腹胀、消化不良、黄疸、虚劳吐血、咳嗽痰多、癫痫等多种病症。如在出现功能性消化不良后，即可对该穴位进行按摩，促进食物消化和吸收。
但穴位按摩、针灸或艾灸，都只是起到了辅助治疗作用。且造成身体不适的原因非常复杂，因此不建议自行盲目刺激穴位。出现不适症状后，应先就医详细检查，明确具体病因、病情严重程度，按医生建议选择适合的治疗方案。
