手淫指的是自慰。长期自慰通常2到3个月才能恢复，具体时间应根据个人体质鉴别。
长时间自慰会给身体带来一系列的危害，比如意志消沉、记忆力减退、失眠多梦、性功能下降等，为了消除这些症状，应立即停止自慰行为。若体质较好，一般可以在2个月左右恢复。如体质较差，恢复速度便会明显变慢，通常需3个月左右才可恢复。
为了尽快消除自慰所造成的影响，除了改掉这种不良习惯之外，还应加强运动，适当进行长跑、游泳，同时，戒烟戒酒，规律作息，避免熬夜。此外，还需养成健康的饮食习惯，可多摄入含有优质蛋白质的食品，比如牛肉或羊肉等。必要时，应适当使用中成药改善，建议遵医嘱使用六味地黄丸、金扁肾气丸、知柏地黄丸等。
经常自慰的人群应密切关注个人身体变化，一旦出现不适，需及时遵医嘱处理。平时应正确进行心理调整，不要长时间维持焦虑、紧张的情绪。
