脚后跟通常是指足跟，跳绳引起的足跟疼一般3~10天可以恢复，具体恢复时间与个人体质、病情轻重等因素有关，若疼痛症状严重，建议尽快前往医院就诊。
跳绳是一种常见的锻炼项目，但是跳绳时可能对足跟造成较大的冲击，引起局部肌肉劳损，从而引发足跟疼痛，一般3~10天可以恢复。如果个人体质比较好，局部软组织损伤轻微，身体修复的时间较快，通常3~5天疼痛就会消失。如果足跟受到的损伤较为严重，患者的体质差，身体的自我修复能力弱，可能需要5~10天才会好转。
跳绳后如果出现足跟疼痛，建议多注意足部休息，避免进行剧烈运动，可以将脚抬高，以利于血液回流，减轻肿胀和疼痛。如果疼痛感严重，可以在医生指导下使用药物治疗，如布洛芬缓释片、对乙酰氨基酚颗粒等，能够缓解不适。
建议给足部充足的休息时间，多喝水，保持饮食清淡、富有营养，遵医嘱合理用药，对身体恢复有利。
