膝盖在医学上称膝关节，膝关节拉伤多久恢复和拉伤严重程度有关，如果是轻度拉伤，一般1~2个月恢复。如果是严重拉伤，一般3~6个月恢复。
膝关节拉伤一般是因为活动不当而导致的局部肌肉或韧带拉伤，如果仅局部肌肉发生轻度拉伤，表现为软组织肿胀和疼痛，一般1~2个月可逐渐恢复。但是在拉伤之后需要及时制动，避免继续活动，否则会导致拉伤加重。并在48小时内采取冷敷，能够促进血管收缩，48小时后采取热敷，可促进血液循环，促进消肿。
如果膝关节拉伤较为严重，不仅导致肌肉拉伤，还造成韧带等软组织损伤，一般需要对拉伤部位进行支具保护，并制动4~6周，后期进行功能训练，可能需要3~6个月逐渐恢复。
在发生膝关节拉伤之后，应避免继续活动，并尽早到医院就诊，可直接挂骨科或急诊科配合医生进行治疗，促进恢复。恢复期间需要多休息，尽量减少幅度大的活动，避免影响到恢复。
