10个腰果的热量一般在290大卡，热量相对来说也是比较高的，在摄入过多的情况下，有可能会导致体内热量增多。
腰果属于生活当中比较常见的坚果，里面的营养价值也是比较高的，主要含有人体当中蛋白质以及矿物质，有利于体内营养物质的补充，也可以达到保护血管以及维护血管弹性的作用，适当吃的情况下有利于自身处于健康的状态，一般不会导致体内脂肪堆积，引起体型肥胖。如果在一次吃太多或者是经常吃的情况下，容易使体内热量处于堆积的状态，没有及时消耗，也会转化为脂肪在体内堆积，从而也会使体型变得比较臃肿，甚至还会引起高脂血症。
在日常生活当中饮食应该以丰富营养多样化为主，尽量不要过于单一，对于腰果过敏者一般是不能够吃的，吃了之后可能会出现皮肤过敏，容易使皮肤出现红肿或者是瘙痒的现象。
