玩着手机就睡着了一般是由疲劳过度、手机屏幕光线的刺激、精神压力过大、生物钟紊乱、贫血等导致的，如果出现眼疲劳等症状，建议及时就医。
1.疲劳过度：长时间使用手机会导致眼睛疲劳、颈部和背部疼痛等症状，这些症状会使人感到疲劳，容易导致入睡。尽量减少长时间使用手机的时间，特别是晚上睡觉前不要过度使用手机。
2.手机屏幕光线的刺激：手机屏幕的光线可能会刺激眼睛，导致眼睛疲劳和困倦。适当调整手机屏幕亮度，避免对眼睛造成刺激。
3.精神压力过大：精神压力大的人容易感到疲劳和困倦，玩手机时可能会放松身心，从而入睡。通过放松身心、调整心态等方式减轻精神压力。
4.生物钟紊乱：经常改变作息时间或者经常熬夜，生物钟可能会受到影响，导致失眠或嗜睡等症状。保持规律的作息时间，每天定时起床和睡觉，有助于调整生物钟。
5.贫血：一般与红细胞生成减少、红细胞生成不足等因素有关，主要症状是乏力、嗜睡、疲劳等，可在医生指导下使用硫酸亚铁片、琥珀酸亚铁片等药物缓解症状。
在日常生活中饮食应以清淡、易消化为主，避免摄入过多油腻、刺激性食物，如炸食、辛辣食物等，多吃新鲜蔬菜和水果。适当增加运动量，可以促进身体健康，改善睡眠质量。
