手腕抽筋即腕关节肌肉痉挛，其可能是寒冷刺激、过度疲劳、缺钙、桡骨茎突部狭窄性腱鞘炎、腕关节腱鞘囊肿等原因引起的。建议先就医咨询，遵照医嘱进行生活护理、针对性治疗。
1.寒冷刺激：如室内或室外温度过低、腕关节接触冷水等，可能会对局部肌肉造成刺激，导致周围血管痉挛性收缩、缺血氧，进而诱发腕关节肌肉痉挛。其一般是一过性痉挛，持续时间不长。可通过加强局部保暖、随天气变化增减衣物、保持室内温度恒定（建议室温维持在22℃左右）等方式缓解。
2.过度疲劳：腕关节长期保持一个姿势活动（如敲打键盘、做手工等）、提取重物等，都可能会导致关节和组织过度疲劳。局部肌肉收缩过快、收缩和放松难以协调，再受到乳酸堆积的影响，可能会诱发肌肉痉挛。可通过局部热敷的方式缓解，建议用毛巾蘸热水后拧干敷在患处，每次持续10~15分钟，每日重复进行2~3次。
3.缺钙：在肌肉收缩和舒张过程中，钙离子起到了协调作用。当血钙浓度低于正常水平时，就可能会导致腕关节肌肉过度兴奋，进而诱发肌肉痉挛。患者日常应多吃含钙较多的食物，如鸡蛋、牛奶、鱼肉、鸡肉等。必要时可按照医生建议用钙剂治疗，如碳酸钙D3片、葡萄糖酸钙片、葡萄糖酸钙锌口服溶液等。
4.桡骨茎突部狭窄性腱鞘炎：是出现在腕关节肌腱和腱鞘的无菌性炎症，与急性损伤或长期劳损等因素有关。发病后的主要症状为腕关节活动时疼痛、屈伸弹响、活动不灵活、肌肉痉挛等。患者需注意患处制动休息，避免进行重体力劳动。可通过局部按摩的方式缓解，建议用指腹顺时针按摩腕关节软组织，可选择点按或轻柔地按压，每次持续20~30分钟，每日进行2~3次。若症状较为严重，可在有医嘱的前提下进行局部封闭注射治疗，如盐酸利多卡因注射液、盐酸普鲁卡因注射液、曲安奈德注射液等。
5.腕关节腱鞘囊肿：是出现在手部关节囊和腱鞘附近的良性肿瘤，其可能会对周围组织造成压迫和刺激，进而出现肌肉痉挛、局部麻木、酸痛、压痛等症状。可在有医嘱的前提下进行挤压治疗，用大拇指用力挤压或按压患处，使囊肿破裂并逐渐自行吸收。若经保守治疗后复发，必要时可考虑手术治疗，通过手术摘除囊性肿物。
此外，还可能与腕关节骨质增生症、骨关节退行性病变等因素有关。在疾病治疗和恢复期，患者应遵照医嘱定期复查，必要时调整治疗方案。
